Біль у коліні, який з’являється саме під час ходьби сходами, — поширений привід звернутися до лікаря. Така закономірність може вказувати на те, що певні структури колінного суглоба отримують більше навантаження під час згинання та розгинання.

Важливо пам’ятати: заочно неможливо точно встановити діагноз. Але характер болю (коле/ниє/пече, з якого боку суглоба, чи є набряк, чи “клацає” коліно) допомагає звузити коло причин.

Найчастіші причини болю під час сходів

Однією з найпоширеніших причин є синдром надмірного навантаження та подразнення структур навколо колінної чашечки. Часто біль відчувається спереду коліна, посилюється при підйомі вгору або спуску вниз, може супроводжуватися відчуттям “скованості”.

Інша поширена причина — проблеми з хрящем або ранні зміни в колінному суглобі (наприклад, остеоартроз). У таких випадках біль нерідко посилюється після тривалої активності, при тривалому сидінні з зігнутим коліном, а також може з’являтися “скрип” або обмеження рухів.

Також біль може бути пов’язаний із запаленням або перевантаженням сухожилків (наприклад, у ділянці “середини” коліна чи над/під колінною чашечкою) — тоді дискомфорт часто посилюється при повторних згинаннях (ходьба сходами, присідання) і може бути болючість при натисканні.

Якщо ж біль з’явився після травми (поворот, “підвернулося” коліно, різке відчуття в момент руху), можливе ушкодження зв’язок або меніска. У таких ситуаціях інколи спостерігаються набряк, нестабільність, “заклинювання” або труднощі з повним розгинанням/зігинанням.

Що можна зробити вже зараз

У перші дні варто зменшити провокуючі навантаження: обмежте підйом/спуск сходами, уникайте глибоких присідань і різких поворотів. Для більшості людей це допомагає “заспокоїти” запалення або перевантаження.

Корисними можуть бути холодні компреси на 10–15 хвилин 1–3 рази на добу в період загострення (якщо є відчуття тепла в суглобі або набряк). Паралельно доречне підтримання помірної рухливості без болісних вправ — м’яка ходьба рівною поверхнею за переносимості часто краще, ніж повне “нерухоме” перебування.

Знеболення медикаментами можливе, але лише з урахуванням протипоказань та рекомендацій лікаря/фармацевта. Якщо ви маєте виразкову хворобу, проблеми з нирками, приймаєте антикоагулянти або є інші ризики — не починайте препарати самостійно.

Поступове відновлення зазвичай базується на зміцненні м’язів навколо коліна та покращенні біомеханіки (часто це включає сідничні м’язи та контроль положення колін). Найкраще такі вправи підбирає фізичний терапевт після огляду.

Коли терміново звернутися до лікаря

Негайно зверніться по медичну допомогу, якщо є виражений набряк після травми, коліно нестабільне (“підкочується”), з’являється “заклинювання”, неможливо наступати на ногу або біль швидко наростає. Також не варто відкладати консультацію, якщо коліно гаряче, почервоніле, є температура або значне обмеження рухів.

Якщо біль тримається понад 1–2 тижні, повторюється щоразу при сходах або поступово посилюється — доцільно записатися до ортопеда/травматолога чи лікаря спортивної медицини. Під час огляду можуть знадобитися додаткові методи діагностики (наприклад, УЗД або МРТ) залежно від підозри на ушкодження меніска, зв’язок чи стан хряща.

Правильна тактика залежить від того, що саме “просить” ваш колінний суглоб: від відновлення тканин і корекції навантаження до лікування конкретного ушкодження. Якщо опишете, де саме болить (спереду/збоку/зсередини/ззаду), чи була травма, чи є набряк і чи є клацання або нестабільність — можна буде точніше зорієнтувати щодо найімовірніших причин і подальших кроків.