Після будь-якої операції на коліні відновлення вимагає обережності та чіткого дотримання лікарських рекомендацій. У цьому матеріалі ви дізнаєтесь, які вправи та дії краще уникати вдома, щоб не нашкодити суглобу та не сповільнити відновлення.

Ключові заборони в перші тижні

1) Високоінтенсивні або ударні рухи. Забудьте про біг, стрибки, швидкі присідання або вправи з високим навантаженням на коліно.

2) Глибокі згинання та розгинання з опором. Не намагайтеся повністю розігнути або надто сильно зігнути ногу за відсутності дозволу лікаря або реабілітолога.

3) Неправильна техніка. Вправи з різким або неконтрольованим рухом можуть призвести до травми зв’язок або артрозу післяопераційного періоду.

4) Вправи з горизонтальним навантаженням, що викликають біль або набряк. Якщо відчуваєте біль, зменшіть амплітуду або припиніть вправу.

5) Прямі вправи на гомілково-ступневий суглоб без підтримки. Уважно ставтеся до рухів стопи та коліна, особливо під час вставання з сидіння.

Що слід робити замість заборонених вправ

– Виконуйте помірні рухи, які не викликають біль, з контролем дихання та стабілізацією корпусу.

– Використовуйте підтримку: стілець, спинку ліжка або стійку, щоб полегшити контроль над рухами.

– Розігрівайтеся помірно перед вправами та охолоджуйте після заняття, аби зменшити ризик запалення.

– Приділяйте увагу поступовому нарощуванню амплітуди рухів за згодою лікаря або фізіотерапевта.

– Вислуховуйте сигналізуючі сигнали організму: біль, набряк, слабкість — це приводи зупинитися і звернутися до спеціаліста.

Якщо ви не впевнені у своїй техніці, зверніться до сертифікованого реабілітолога або ортопеда. Ваш індивідуальний план може відрізнятися залежно від типу операції та етапу відновлення.