Біль у коліні, який виникає саме під час ходьби сходами, є поширеною скаргою. Сходи створюють вищі навантаження на суглоб і м’які тканини, тому навіть відносно «незначна» проблема може проявлятися швидше.

Важливо відрізняти тип болю: він може бути спереду (частіше пов’язаний із надколінком і передньою частиною коліна), всередині або зовні суглоба (можливі зв’язки, меніск чи сухожилля), а також супроводжуватися набряком, «клацанням», нестабільністю або блокуванням.

Найчастіші можливі причини

Однією з найпоширеніших причин є подразнення або перевантаження сухожиль і м’язів, зокрема в ділянці надколінка (так звані проблеми «переднього коліна»). Біль зазвичай посилюється при підйомі сходами, присіданні чи тривалому сидінні з зігнутим коліном.

Ще одна часта причина — проблеми з меніском. Якщо біль локалізується збоку, з’являється при поворотах або згинанні та може супроводжуватися «клацанням» чи відчуттям, що суглоб «заклинює», варто оцінити стан меніска.

Біль у коліні при сходах також може бути пов’язаний із артрозом (зношенням суглобового хряща), особливо якщо з віком або після тривалих навантажень з’являється скутість, дискомфорт «на старті», а потім стає легше після розминки.

Реальну небезпеку виключають, якщо є виражений набряк після травми, гарячість суглоба, різке обмеження рухів, неможливість спертися на ногу або температура. У таких випадках потрібна невідкладна медична оцінка.

Що можна зробити вже зараз

Перший крок — зменшити провокуючі навантаження на 3–7 днів: тимчасово менше піднімайтеся сходами, уникайте глибоких присідань, різких поворотів і бігу. За потреби можна використовувати зручне взуття з амортизацією.

Холод може допомогти при свіжому запаленні або після перевантаження: 10–15 хвилин 1–3 рази на день упродовж кількох днів. Якщо дискомфорт більше «хронічний», деяким людям краще підходить тепло перед руховою активністю — але без експериментів, якщо суглоб гарячий і сильно набряклий.

Легкі вправи на мобільність і м’яке зміцнення (без болю) часто корисні. Загальне правило: під час виконання вправ біль не має зростати; якщо дискомфорт посилюється або з’являється «заклинювання», вправи слід зупинити. Фізіотерапевт може підібрати програму під вашу причину.

Знеболювальні препарати (зокрема нестероїдні протизапальні) інколи застосовують, але їх варто використовувати обережно: вони мають протипоказання та взаємодії з ліками. Краще узгодити прийом із лікарем або фармацевтом, особливо якщо є хвороби шлунка, нирок, серця або ви приймаєте інші препарати.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться до сімейного лікаря, ортопеда-травматолога або фізичного терапевта, якщо біль триває понад 1–2 тижні, регулярно повертається при сходах, посилюється або з’являється набряк. Також консультація потрібна, якщо є нестабільність суглоба, блокування, відчуття «відмови» ноги чи біль після травми.

Лікар може призначити огляд, тести на зв’язки та меніск, оцінку м’язового контролю, а за потреби — візуалізацію (наприклад, рентген для оцінки кісткових змін при підозрі на артроз або МРТ для виявлення проблем меніска/зв’язок).

Пам’ятайте: сходи — частий провокатор болю в коліні, але причина може бути різною. Точне визначення (надколінок/сухожилля, меніск, зв’язки, артроз чи інше) допоможе підібрати правильне лікування та зменшити ризик хронізації.